पीरियड क्रैम्प बहुत दर्दनाक हो सकता है, लेकिन घरेलू उपचार हैं जो मदद कर सकते हैं।
#1 हीट थेरेपी, जैसे हीटिंग पैड का उपयोग करना या गर्म स्नान करना,
मांसपेशियों को आराम देने और ऐंठन की तीव्रता को कम करने में मदद कर सकता है।
#2 हल्के व्यायाम जैसे योग या पैदल चलने से एंडोर्फिन, प्राकृतिक दर्द निवारक रिलीज़ हो सकते हैं
#3 कुछ आहार परिवर्तन मदद कर सकते हैं, जैसे मैग्नीशियम (पत्तेदार साग, नट्स, साबुत अनाज)
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे वसायुक्त मछली और अलसी भी राहत प्रदान कर सकते हैं।
#4 हर्बल चाय, विशेष रूप से कैमोमाइल चाय
#5 ऐंठन को कम करने के लिए लैवेंडर और पेपरमिंट जैसे आवश्यक तेलों को निचले पेट पर ऊपर से लगाया जा सकता है।
#6 गंभीर ऐंठन के लिए चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है
#6 गंभीर ऐंठन के लिए चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है
पीरियड क्रैम्प कई महिलाओं के लिए एक कठिन अनुभव हो सकता है।