गर्मियों के दिन में बहार जाये तो साथ लेकर जाये आपको मिलेगी राहत
पानी: सबसे महत्वपूर्ण है कि आप अपने शरीर को हमेशा पर्याप्त मात्रा में पानी से हाइड्रेटेड रखें।
अच्छे तरीके से संभाले गए दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
नारियल पानी: नारियल पानी आपको ऊर्जा देता है और ठंडक पहुंचाता है। =
इसका सेवन करने से आपके शरीर का तापमान भी कम होता है।
शरबत: आप फलों के शरबत, आम पनी, नींबू पानी, तरबूज का रस, कोकोनट वाटर आदि पी सकते हैं।
ये स्वादिष्ट होते हैं और आपको ऊर्जा प्रदान करते हैं। ध्यान दें कि शरबत में ज्यादा चीनी नहीं होनी चाहिए
क्योंकि वह आपको और अधिक प्यास लगाएगी।
आप इन सभी को भी शामिल कर सकते है आम पना, कोक, नींबू पुदीना शरबत, फलों का शरबत, ठंडे मिल्कशेक, आदि का सेवन कर सकते हैं।
जूस: ताजे फलों के जूस में प्राकृतिक शरीर के जरुरी है जिसमे आप आम का जूस, केले का जूस आदि पी सकते है